¿Qué tipo de dieta es mejor?

Buscando la mejor dieta

Si quiero hacer una dieta, conviene que ésta sea: ¿Baja en grasas? ¿Baja en general en calorías? ¿Qué tipo de dieta es la mejor?

¿Alta en proteínas? ¿Ninguna de las dos? ¿Tiene alguna importancia la cantidad relativa de cada principio activo a la hora de perder peso mediante una dieta?...

Dieta

Una dieta de mi colección

Este fin de semana he mandado una dieta a dos clientes, es una de las dietas que más suelo recomendar y que yo mismo practico habitualmente.

Ultimamente escribo menos regularmente en el blog, ya que me no me aporta ningún beneficio directo y me quita tiempo para mi trabajo renumerado o mi vida personal, así que sin ningún tema programado en la agenda, he decidido que compartir esta dieta sería una estupenda idea.

Sedentarismo, ejercicio y salud. Principio de los 40 min.

Sedentarismo

La definición de persona sedentaria se establece en aquella que realiza menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana, computando un gasto energético por actividad física no superior a 2.000 calorías semanales.

Por lo tanto la solución si no quieres pertenecer a los llamados sedentarios es muy fácil: realiza ejercicio físico durante más de 30 minutos durante al menos 3 días a la semana.

Cardio 4x4

¿Mucho esfuerzo poco resultado?

La mayoría de personas no saca provecho de los esfuerzos físicos que realiza. Porque carece de los conocimientos necesarios o el asesoramiento de un profesional para hacer las cosas correctamente.

En consecuencia se echa la culpa al ejercicio en sí, o se crea la idea de que es sumamente costoso alcanzar las metas que se han propuesto: “Es muy difícil perder peso”, “no consigo mejorar mi marca”, “hace mucho tiempo que no veo progresos”, etc.

Preguntas y respuestas sobre los abdominales

Como ya sabéis siempre contesto las preguntas que me hacéis a través de la web, en alguna ocasión puede que las conteste a través de otros medios como el email o de forma presencial, pero intento hacerlo a través del blog. En la entrada: “Más información sobre como reducir el perímetro de la cintura”, la cual fue colgada por el interés suscitado en varios de mis lectores y algunos clientes de entrenamiento personal, sobre el tema de reducir volumen abdominal y marcar la famosa tableta de chocolate: six pack. (Este interés surgió a raíz de otro artículo: "Prohibir los abdominales", el cual también sería conveniente que lo leyeras.). Un gran amigo mío y recurrente de estas páginas me formula unas preguntas muy interesantes que he decido pasar a este post. Su consulta original la podéis leer en el primer link, en la sección comentarios.

Alimentación y mentira personal

En esta entrada es muy posible que no revele nada que ya no sepas, sin embargo aunque tengas conocimiento de ello, es de las cosas que siempre son buenas recordar, releer y tener presente. Como el título revela voy hablar sobre alimentación, pero las claves son perfectamente aplicables a otras áreas, como mantener una rutina deportiva, hábitos saludables, y otros no tanto como dependencia al tabaco y otras adicciones.

Esta de más decir que parto de la base que la alimentación que decidimos seguir es sana y equilibrada, y en el caso de una dieta además adecuada y razonable, incluso con su espacio para algún pequeño capricho, eso si de forma programada en la misma, para evitar caer en el exceso.

Ejercitando el bienestar sexual

60 mujeres estrenan la sesión de gimnasia hipopresiva, que trabaja abdomen y pelvis

"Cuando llegamos a una edad tenemos que cuidar los detalles", manifiestan las mujeres inscritas en el curso de gimnasia hipopresiva que imparten Piti Pinsach y Tamara Rial en Pabellón de O Berbés. Las clases ejercitan la zona del abdómen para reducirlo, mejorar la sexualidad y continencia urinaria y corregir posturas.

La gimnasia hipopresiva reduce la cintura en casi 4 centímetros

200 mujeres participan en una tesis de investigadores de la Universidad de Vigo y Santiago

La gimnasia hipopresiva es capaz de reducir el perímetro de la cintura de la mujer en 3,5 centímetros, después de tres meses y medio realizando este tipo de ejercicios, y reduce en un 40 por ciento los casos de incontinencia urinaria, además de mejorar la función sexual, la postura o el dolor lumbar.

Prohibir los abdominales

Desde que he llegado a España estoy trabajando como entrenador personal. Muchos clientes me piden asesoramiento sobre como reducir el volumen de su cintura y conseguir abdominales marcados; esperando que yo les recomiende algún tipo de rutina dura de ejercicios abdominales para conseguir estos logros. Todos se quedan bien sorprendidos cuando no solo no les prescribo ninguna tabla, sino que les prohibo hacer abdominales.

Además de las explicaciones que les ofrezco en persona, suelo mandarles algún tipo de información adicional para aumentar sus conocimientos en este aspecto. Aproximadamente cada semana he manado diversa información por email, tanto a clientes como a personas interesadas que me pedían asesoramiento.

10 Pautas para una dieta saludable

Después de los excesos de Navidades (ocurre lo mismo después del verano) muchas personas animadas por los nuevos propósitos del año, deciden emprender una dieta para perder peso. Como todo en la vida debemos usar nuestro sentido común y como dice el proverbio: - "La virtud se encuentra en el camino de en medio".

La dieta que hayamos escogido debe ser siempre variada y equilibrada, evitando las dietas milagro o aquellas que a costa de nuestra salud nos hacen perder peso. Recordar que es muy importante contar siempre con la supervisión de un especialista. Aquí os dejo unas pautas para tener éxito en vuestra dieta, pero de una manera agradable y sin comprometer nuestro bien más preciado: la salud.