Saber dormir la siesta

¿Es buena la siesta para nuestra salud?

Este post es la continuación de la entrada: Saber dormir, si todavía no lo has leído te recomiendo que lo hagas.

Siesta viene de la expresión latina “hora sexta”, que designa al lapso del día comprendido entre las 12 y las 15 horas, momento en el cual se hacía una pausa de las labores cotidianas para descansar y reponer fuerzas.

Saber dormir

Acaso ¿sabemos dormir?

Una pregunta curiosa y sin embargo acertada. Una gran mayoría de personas no sabe, o no le da la importancia que se merece, a una serie de hábitos que son la garantía de un buen descanso y por ende la clave para dormir bien.

Nuestro patrón de sueño debería ser siempre el mismo, esto es sumamente importante: entrar en la cama a la misma hora es una garantía de tener un sueño reponedor.

¿Qué tipo de dieta es mejor?

Buscando la mejor dieta

Si quiero hacer una dieta, conviene que ésta sea: ¿Baja en grasas? ¿Baja en general en calorías? ¿Qué tipo de dieta es la mejor?

¿Alta en proteínas? ¿Ninguna de las dos? ¿Tiene alguna importancia la cantidad relativa de cada principio activo a la hora de perder peso mediante una dieta?...

Dieta

Una dieta de mi colección

Este fin de semana he mandado una dieta a dos clientes, es una de las dietas que más suelo recomendar y que yo mismo practico habitualmente.

Ultimamente escribo menos regularmente en el blog, ya que me no me aporta ningún beneficio directo y me quita tiempo para mi trabajo renumerado o mi vida personal, así que sin ningún tema programado en la agenda, he decidido que compartir esta dieta sería una estupenda idea.

El negocio de la industria farmacéutica

Cuando el negocio es (la falta de) tu salud

Aquí tenéis un video muy interesante sobre la industria farmacéutica de Gwen Olsen. Os dejo un par de frases sacadas del mismo video:

"No están en el negocio de la cura del Cáncer, de la cura del Alzheimer ni de las enfermedades del corazón, porque si lo estuvieran, en realidad estarían en el negocio de: quedarse sin negocio".

Menos tabaco y alcohol explica la longevidad de las mujeres

Un estudio anticipa que la brecha en esperanza de vida tiende a reducirse

El tabaquismo es la principal causa por la que los hombres viven menos años (75 frente a 83 de media) que las mujeres en toda Europa. 

Gran éxito del concierto de Cuencos Tibetanos en Caja Segovia

La Sala Caja Segovia acogió este jueves, a partir de las siete de la tarde, una conferencia sobre sonido y musicoterapia a cargo de Ana Isabel Cristóbal, seguida de un concierto de cuencos.

El objetivo era analizar la utilización del sonido con fines terapéuticos, que es tan antigua como el hombre. La sonoterapia está catalogada como una terapia vibracional y reconocida por la Organización Mundial de la Salud desde el año 1978.

Alimentación y mentira personal

En esta entrada es muy posible que no revele nada que ya no sepas, sin embargo aunque tengas conocimiento de ello, es de las cosas que siempre son buenas recordar, releer y tener presente. Como el título revela voy hablar sobre alimentación, pero las claves son perfectamente aplicables a otras áreas, como mantener una rutina deportiva, hábitos saludables, y otros no tanto como dependencia al tabaco y otras adicciones.

Esta de más decir que parto de la base que la alimentación que decidimos seguir es sana y equilibrada, y en el caso de una dieta además adecuada y razonable, incluso con su espacio para algún pequeño capricho, eso si de forma programada en la misma, para evitar caer en el exceso.

10 Pautas para una dieta saludable

Después de los excesos de Navidades (ocurre lo mismo después del verano) muchas personas animadas por los nuevos propósitos del año, deciden emprender una dieta para perder peso. Como todo en la vida debemos usar nuestro sentido común y como dice el proverbio: - "La virtud se encuentra en el camino de en medio".

La dieta que hayamos escogido debe ser siempre variada y equilibrada, evitando las dietas milagro o aquellas que a costa de nuestra salud nos hacen perder peso. Recordar que es muy importante contar siempre con la supervisión de un especialista. Aquí os dejo unas pautas para tener éxito en vuestra dieta, pero de una manera agradable y sin comprometer nuestro bien más preciado: la salud.

Ejercicio y embarazo

Durante el embarazo existen diferentes cambios fisiológicos los cuales hay que tomar en cuenta si te gusta de hacer deporte. También debes de saber que si estas embarazada el ejercicio puede ayudarte a tener un embarazo mas sano.

Durante el embarazo existe un aumento del 50% de volumen de sangre circulante tan solo en el primer trimestre. Durante el 2do es decir a partir del cuarto mes de embarazo aumenta el plasma en sangre es decir el liquido sanguíneo en relación a los glóbulos rojos lo cual puede desencadenar en anemia dilucional, todo esto quiere decir que la sangre tiene mas agua que la que debe de tener. Este fenómeno se corrige durante el tercer trimestre del embarazo.

La calidad del sueño puede ser el secreto de la longevidad

Investigadores de la Portland State University, en Oregón (Estados Unidos), aseguran que la longevidad saludable puede estar condicionada por el buen dormir, tras concluir un estudio en el que evaluaron la calidad del sueño de personas de más de 65 años y comprobaron que quienes mejor dormían eran los ancianos de más de 100 años.

El estudio, cuyos resultados se publican en el último número de la revista 'Sleep', incluyó datos de una macroencuesta de 2005 realizada en China, con una muestra de 15.638 personas mayores de 65 años, incluyendo 3.927 de entre 90 y 99 años y hasta 2.794 mayores de 100 años.