El estudio, cuyos resultados se publican en el último número de la revista 'Sleep', incluyó datos de una macroencuesta de 2005 realizada en China, con una muestra de 15.638 personas mayores de 65 años, incluyendo 3.927 de entre 90 y 99 años y hasta 2.794 mayores de 100 años.
Tras evaluar la calidad y las horas de sueño de estos participantes, incluidas las de siesta, cerca del 65 por ciento de los mayores reconoce que duermen bien o muy bien. La sorpresa fue que el grupo de edad más avanzado eran los que presentaban una tasa de satisfacción más alta con su calidad del sueño, cercana al 70 por ciento.
Igualmente, la media de horas de sueño de todos los participantes fue de 7,5 horas diarias y, en el caso de los ancianos centenarios, son tres veces más propensos a dormir entre diez horas. Además, los problemas de salud también se asociaron con una peor calidad del sueño, ya que el 46 por ciento de estos participantes que presentaban alguna enfermedad reconocían también dormir mal, explicó Nohad Toula, uno de los autores de este estudio.
El estudio también encontró que el acceso a la asistencia sanitaria y la situación económica está fuertemente relacionada con la calidad del sueño. Los participantes fueron 84 por ciento más propensos a reportar dormir bien si tenían una asistencia médica adecuada, y fueron un 56 por ciento más propensos a presentar una buena calidad de sueño si su familia disponía de buenos recursos económicos.
Por ello, explican los autores, y dado que han comprobado que "la mayoría de ancianos sanos presentaban una calidad del sueño satisfactorio", por lo que "los problemas del sueño en ancianos puede ser una "probable consecuencia de una multiplicidad de factores fisiológicos y psicosociales en lugar de envejecimiento en sí".
Entrada vinculada; Estiramientos matutinos
Rubén B Soto
Publicado originalmente: Madrid (Europa Press)
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2 comentarios:
¡Hola Rubén! Espero que hayas tenido un buen viaje. Lo del sueño es algo que siempre me ha inquietado y me parece que es lo que más repara. Estoy de acuedo con la entrada en su totalidad, pero quería preguntarte una cosa:
¿Cómo mejoramos la calidad del sueño? No me refiero a las horas de sueño sino a su calidad. Es algo que le he dado vueltas pero no sé como hacer. Por ejemplo, después de tener relaciones sexuales parece ser que uno duerme mejor, pero no sé mas.
¡Muchas gracias! Un abrazote
El sueño es un pilar fundamental en nuestra salud, pronto publicaré más información sobre el asunto, cuando este toda la información colgada tal vez tus dudas estén resueltas.
Mantener relaciones sexuales produce un gran aumento de la energía y tensión en el cuerpo, al eyacular esa energía se pierde y la tensión se disipa, esto produce un relajación general que facilita el sueño.
Si prácticas deporte de forma extenuante varias horas antes de dormir el resultado será el mismo.
Para una mejor calidad de sueño tenemos que conseguir relajar el cuerpo pero también la mente, lo mejor es poder hacerlo de forma natural sin necesitar agotarnos, aunque podemos usar esto como una muleta para ayudarnos de forma transitoria. Mantener los horarios de sueño (tanto la hora de acostarse como de levantarse) y saber relajarnos y despejar la mente de toda preocupación es muy importante para ello.
Mantener nuestro cuerpo sano y elástico también es muy importante.
Un abrazo Ziro.
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