Saber dormir la siesta

¿Es buena la siesta para nuestra salud?

Este post es la continuación de la entrada: Saber dormir, si todavía no lo has leído te recomiendo que lo hagas.

Siesta viene de la expresión latina “hora sexta”, que designa al lapso del día comprendido entre las 12 y las 15 horas, momento en el cual se hacía una pausa de las labores cotidianas para descansar y reponer fuerzas.

Saber dormir

Acaso ¿sabemos dormir?

Una pregunta curiosa y sin embargo acertada. Una gran mayoría de personas no sabe, o no le da la importancia que se merece, a una serie de hábitos que son la garantía de un buen descanso y por ende la clave para dormir bien.

Nuestro patrón de sueño debería ser siempre el mismo, esto es sumamente importante: entrar en la cama a la misma hora es una garantía de tener un sueño reponedor.

Sedentarismo, ejercicio y salud. Principio de los 40 min.

Sedentarismo

La definición de persona sedentaria se establece en aquella que realiza menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana, computando un gasto energético por actividad física no superior a 2.000 calorías semanales.

Por lo tanto la solución si no quieres pertenecer a los llamados sedentarios es muy fácil: realiza ejercicio físico durante más de 30 minutos durante al menos 3 días a la semana.

La calidad del sueño puede ser el secreto de la longevidad

Investigadores de la Portland State University, en Oregón (Estados Unidos), aseguran que la longevidad saludable puede estar condicionada por el buen dormir, tras concluir un estudio en el que evaluaron la calidad del sueño de personas de más de 65 años y comprobaron que quienes mejor dormían eran los ancianos de más de 100 años.

El estudio, cuyos resultados se publican en el último número de la revista 'Sleep', incluyó datos de una macroencuesta de 2005 realizada en China, con una muestra de 15.638 personas mayores de 65 años, incluyendo 3.927 de entre 90 y 99 años y hasta 2.794 mayores de 100 años.

Estiramientos matutinos

Dormir bien es una parte imprescindible para la salud, una persona pueda estar más tiempo sin comer que sin dormir, que no sin beber agua. Una persona normal fallece después de 11 días sin dormir, mucho menos de lo que podría aguantar sin ingerir alimento. Por lo que podríamos decir que las necesidades básicas del organismo son: beber, dormir y comer, y en este orden.

Sin embargo hay una parte inseparable al acto de dormir que ha quedado en nuestros días relegada al olvido, ignorada por el gran público y por los especialistas, ya que estos tampoco hacen la labor educativa para hacer que esta situación cambie. Y que sin embargo es un parte muy importante para conseguir el descanso deseado.