A continuación os dejo parte del email y posteriormente mi respuesta.
P/ Buenos días Rubén
Hablando con mi profesora de Yoga aquí en Sevilla donde me encuentro ya trabajando, me ha comentado que esos tipos de abdominales se llaman en yoga bandas, y que no deberia de hacerlos hasta que estuviese muy experimentado en yoga, ya que podría desorganizarme los centros de energia y traerme consecuencias a largo plazo. Me gustaría saber tu opinión como profesional de Yoga y por el aprecio y atención que me prestas. Decirte que yo los he estado haciendo, vaciando todo el aire e intentando abrirlas costillas una vez he exhalado todo y el vientre como acto reflejo se introduce hacia dentro. La verdad que no siento ninguna incomodidad por dentro y despues me siento bastante bien.
Espero tus consejos. Muchas gracias Rubén.
Por otra lado tampoco sé exactamente que tipo de Yoga estas realizando, en el caso de que fuera un Yoga muy energético, un Tantra-Yoga o un Kundalini-Yoga y/o que estuvieras realizando muchos pranayamas, podría ser tal vez perjudicial en algún caso muy concreto desde un punto de vista energético (lo cual acabaría repercutiendo en el físico y emocional como ya sabrás). Como normal general puedes realizar pranayamas o R.S.F. entre 15 y 20 minutos diarios sin ningún problema, si es más tiempo de una cosa, la otra o la suma de las dos, deberías dejar un día entre medias.
De igual manera si vas ha realizar más de 15-20 minutos de R.S.F. o pranayamas deberías hacerlo siempre por la mañana. Si es menos tiempo sigue siendo aconsejable que sea por la mañana o como mucho hasta el atardecer (la puesta de sol). Por sentido común elige un lugar lo menos contaminado posible dentro de tus posibilidades y bien ventilado. Si es un lugar tranquilo mucho mejor, también debes cuidar tu alimentación y no realizar estos ejercicios si estas saturado de comida.
Estos son los beneficios y objetivos que otorga la practica de R.S.F.:
Lograr un aumento del tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico
Disminuir el perímetro de la cintura
Normalizar el esquema corporal y emocional (reprogramación)
Baronormalizar las esferas abdominales y torácicas
Aumentar y regular los factores de vascularización
Incrementar el componente energético anaeróbico
Disminuir las lesiones articulares o musculares debidas a la práctica físico-deportiva
Prevenir eficazmente las caídas de órganos internos, debidas a las prácticas físico-
deportivas en las mujeres
Regular el sistema neurovegetativo
El R.S.F. está especialmente indicado en el caso de:
Cualquier persona que desee obtener los beneficios citados
Deportistas profesionales que quieran incrementar su rendimiento y prevenir lesiones
articulares, musculares y viscerales
Personas que practican una actividad físico-deportiva de medio a buen nivel, para
oxigenar los tejidos, equilibrar su tono muscular y prevenir lesiones
Todas las mujeres que practican ejercicio físico o deporte para prevenir la caída de los
órganos pélvicos
Los adolescentes deportistas o no que deseen prevenir problemas posturales de
crecimiento
En cualquier caso debes saber como cualquier técnica siempre existen ciertas contraindicaciones, es por ello que solo un profesional certificado y cualificado puede enseñarte estas técnicas.
La hipertensión arterial. En caso de tratamiento médico de esta afección, y siempre de acuerdo de su médico de cabecera, el fisioterapeuta especialista podrá aplicarle un tratamiento hipopresivo individual (T.T.T.) con control óptimo de su tensión arterial y de su variabilidad de frecuencia cardíaca. En estos casos la práctica de la gimnasia abdominal en grupo no está permitida.
Si está embarazada, la práctica repetitiva de los ejercicios podría desencadenar contracciones del útero y provocar un parto prematuro o un aborto natural; sin embargo, un programa hipopresivo específico de preparación para el parto adaptado a su situación obstétrica es propuesto a las mujeres embarazadas a partir del cuarto mes de embarazo, siendo aplicado y controlado bien por un fisioterapeuta o bien por una matrona, ambos especializados en técnicas hipopresivas. El objetivo de estos ejercicios es mejorar las contracciones del útero en el momento del parto y facilitar la expulsión del bebé.
Si usted acaba de dar a luz, es preferible, salvo objeciones de su ginecólogo u obstetra, abstenerse de practicar ejercicios hipopresivos durante 6 semanas (por los riesgos que conlleva de impedir la involución del útero).
Si usted presenta problemas articulares de cadera, de rodillas o de hombros, su fisioterapeuta deberá ajustarle un programa personalizado de ejercicios hipopresivos. En estos casos, por razones evidentes, la gimnasia hipopresiva colectiva estaría desaconsejada.
Nota: Parte de la información que te he proporcionado la puedes encontrar en la web del doctor Marcel Caufriez.
Un abrazo.
Rubén B Soto
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2 comentarios:
Yo también había escuchado lo mismo de una profesora de Yoga en unas clases que acudo los sábados en Madrid.
Hola amigo anónimo, como he comentado en el artículo los hipopresivos y el Yoga no son incompatibles en ningún plano, ni físico ni energético, siempre que se tengan presenten unas mínimas condiciones.
Un saludo.
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